2008-07-20

初探 石門水庫、阿姆坪


 
 

Y2008_0720 初探石門水庫
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Y2008-07-20 初探 石門水庫、阿姆坪


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08-0720 初探石門水庫

 

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 ++ 光哥哥 - (公爵) --6977篇

阿北:您有沒規劃何時跑「腳會癢癢」的路線 CLICK HERE 看看有沒辦法跟溜!
 
 
..2008- 7-31(四) 14:30:30 [No.1]
 ++ 阿伯 - (傭兵) --15篇
我看雙北我先去騎看看好了
目前沒有時間表,因為北橫英士段,這次鳳凰好像沖斷180幾公尺,外加土壤還含著保滿的水.好像還不太適合騎乘...看看囉...在研究吧
 
..2008- 7-31(四) 15:00:00 [No.2]
 ++ 阿伯 - (傭兵) --17篇

光哥:我8/2北橫騎乘了,早上6點多出發,到達宜蘭山下,晚上快20點,等騎到宜蘭市區搭宜蘭之星客運回台北...很慘耶...鐵屁股開花了;好痛,跟我上次騎台北到高雄一樣,走路要開開的,很痛苦又很爽(別提雙北了,我只要單北) CLICK HERE

阿北【2008年8月2日北橫鐵屁股之旅】:一早先安撫球球帶她逛逛公園,然後就一個人出發往北橫騎囉!目標雙北... ... 北橫+北宜,一路豔陽高照、好險北橫路途中還有樹陰遮擋,外加前些日子大雨,路上都有大小型的瀑布,經過時好涼爽,可是到了下午5點多、風吹起來就感覺好冷,一路順騎到明池已經下午6點30分,開始裝燈,接下來一路都沒有路燈,於下坡時摔車、好險我下坡都慢慢騎,到達宜蘭火車站已22點,剛好接上蘭陽之星客運,把小紅放置行李箱中、免費喔! 到達台北市政府23點,再騎回新店家中,一路上好痛苦,因為屁股經過一整天18小時的折磨,明天我走路腳要開開囉! 對了、本來是「雙北」我看改成「單北」吧!下次再攻新店北宜。
 
..2008- 8- 3(日) 16:34:34 [No.5]
 ++ 光哥哥 - (公爵) --6988篇

阿北:18hr 新店->北橫->宜蘭 這樣里程接近 180Km,海拔爬升大概有 2000M 吧,您是偶心目中的 英雄&偶像,太強了咧!

阿北這樣的「勇腳」騎法,偶還處於「望梅」階段,不敢輕易嘗試。今天(8/03) 偶勘查出一條離家近的爬坡訓練路線 (全程50Km、海拔爬升大約1200M),如果能騎進 5hr 全程,哪樣才放心北橫... ... 上路囉,加油!
 
..2008- 8- 3(日) 18:13:13 [No.6]
 ++ 阿伯 - (傭兵) --18篇
因為無名有文字限制,所以有時候會詞不達意...
一早先安撫球球帶她逛逛公園然後就一個人出發往北橫騎囉目標雙北北橫北宜一路豔陽高照好險北橫路途中還有樹陰遮擋外加前些日子大雨路上都有大小型的瀑布經過時好涼爽可是到了下午5點多吹起來就感覺好冷一路順騎到明池18點30分開始裝燈接下來一路都沒有路燈外加雨水沖刷造成路面坑洞有騎友於下坡時摔車好險我下坡都慢慢騎到達宜蘭火車站已22點剛好接上蘭陽之星客運把小紅放置行李箱中免費到達台北市政府23點我騎回新店家中一路上好痛苦因為屁股經過一整天18小時磨蹭明天我走路腳要開開囉對了本來是雙北我看改成單北吧下次再攻新店北宜
 
..2008- 8- 4(一) 09:26:26 [No.7]
 ++ 陽光小王子 - (傭兵) --11篇
阿娘喂 還好那週颱風來,跑去潛水,看起來北橫要兩天騎比較好
這週有跑到中橫去騎,從中心碑到清境,路上車輛多,當地車友並
不喜歡騎,因為有武嶺還是要試試,到清境中午遇到其他車友說
上面已經下雨,這些人真神,4小時已經到武嶺又回頭,因武嶺下午
氣候多變,辦活動多是早上清境出發,到武嶺26公里,大慨要騎2.5
小時因為很陡,不過他強調他們是已經十年的高手,如果是我可能要
很久
 
..2008- 8- 4(一) 12:44:44 [No.8]
 ++ 光哥哥 - (公爵) --6995篇

【路況】昨天從明池下宜蘭我摔車了,作者:pill,出處:CLICK HERE

8/3~8/4,這兩天跟朋友完成北橫兩日單車行。其中比較遺憾的是,從明池下宜蘭,我摔車了。

大部分人知道下明池的路陡,髮夾彎又多。因此會比較會提高警覺。我摔車的點(詳細地點,里程位置我沒記住.當時驚魂未定...從明池滑下去應該20多分鐘有了)是剛過一個髮夾彎,前頭的柏油路已經崩壞了。先是一個大型的隆起,隆起後接著是一個大概半輪深的窟隆,整個窟隆寬度將近是1/3車道寬。

下坡時速當時約30左右。我一過彎看到這個場景,就知道死定了。果不其然,車子先是彈了起來,再接著進窟隆。原車翻了180度。身體左半邊多處擦傷,跟挫傷。車子只有座墊後方傷到一部份,其餘機件部位正常,算是不幸中的大幸了。如果最近有人要去北橫,務必小心路況。從明池下坡,一定要注意安全喔。
 
..2008- 8- 6(三) 00:21:21 [No.9]
 ++ hyso - (遊俠) --151篇
真是危險呀
只是不曉得正確的騎法會是什麼
先練起來,遇到危險才知道怎麼騎呀
 
..2008- 8- 6(三) 00:26:26 [No.10]
 ++ 阿伯 - (傭兵) --21篇
我還是強調一點,就是下坡路段,真的要慢,萬萬不可比快.畢竟我們的道路真的狀況太多了,一大堆的人孔蓋,另外挖馬路又回填不實,還有車輛掉下來的物品,廢沙石等等,當你發現狀況時,已經來不及了.還是一句話在公路上騎車,遇到下坡,真的請慢慢騎......
 
..2008- 8- 6(三) 08:17:17 [No.11]

 ++ 吃懶人丸 健身減肥免運動 - (流浪漢) --1篇
只要吞一顆藥丸,不必把自己折騰得渾身大汗,就可以獲得運動的好處。這是懶人的夢想,而科學家表示,他們已研製出這種藥丸,能讓肌肉以為做過激烈運動。

加州Salk研究所專家表示,他們發現兩種藥物,能讓不運動的老鼠體能大增。與沒有服藥的老鼠相比,服用其中一種藥物AICAR的老鼠,四周後身體燒掉的熱量較多,脂肪也較少,用跑步機測試的耐力則高出44%。另一種藥物GW1516更能使老鼠耐力加強75%,可是必須配合運動訓練才能發揮效用。

這些結果轉移到人體會造成何種情況還不清楚,不過研究人員表示,這些藥物日後可能有助於治療肥胖、糖尿病,以及因為關節炎或心臟病等各種問題而無法運動的人。主持這項研究的分子生理學家伊文斯(Ronald Evans)說,這些運動丸讓身體不必運動,而可以用化學作用模擬運動的效果。這項研究31日發表於「細胞」期刊網路版上。新陳代謝疾病專家表示 ,能夠模仿運動效果有很大的好處,因為飲食和運動是治療糖尿病的兩大支柱。

不過,這種加強肌力的藥物顯然也對追求更高體能的運動員很有吸引力,伊文斯說已有數十名運動員跟他接觸,而伊文斯已擬定測試方法,並提供給世界測試禁藥的單位,以在下周的北京奧運之前檢查運動員是否服用這些藥物。

AICAR是著名的化學物質,專家1994年以來一直在用以測試治療各種疾病,上個月並獲聯邦食品藥物管理局批准用於治療心臟缺氧再灌注傷害 (ischaemic reperfusion injury)。不過,GW1516和AICAR都沒有做過人體耐力測試,因此這些藥物對人體健康的影響,尤其是長期服用的影響,還不確定。華府兒童全國醫學中心的霍夫曼也表示,AICAR只模仿有氧運動,沒有對臥床病人或老年人更有用的重力訓練。【2008/08/02 聯合報】
 
..2008- 8- 2(六) 08:26:26 [No.3]
 ++ hyso - (騎士) --146篇
可是我還是寧願自己慢慢透過運動跟飲食來減重耶!
我對這種東西都沒什麼好印象
就像當年的美國仙丹,
還不是到後來才知道有什麼樣的副作用
「天然的尚好」
 
..2008- 8- 3(日) 15:56:56 [No.4]


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.鶯歌->石門水庫->阿姆坪->慈湖->大溪->鶯歌

  距離 : 57.457 Km (35.702 Mile)
  全程時間 : 4 Hour 57 Minute 46 Second
(2008-07-20T05:59:06 ~ 2008-07-20T10:56:52)
  移動時間 : 4 Hour 2 Minute 12 Second
  停止時間 : 55 Minute 34 Second
  全程平均速度 : 11.578 KMH
(7.194 MPH)
  移動時間平均速度 : 14.234 KMH
(8.844 MPH)
  最高速度 : 66 KMH
(41.010 MPH)
  最高高度 : 367 Meters
(1204.068 Feets)
  最低高度 : 42 Meters
(137.795 Feets)




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