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泰雅族與桂竹關係密切，早期先人食、衣、住、行幾乎都離不開桂竹，在馬武督山丘上阿力(桂竹筍)正迅速成長，阿力成長無須管理與栽培，幾乎渾然天成，因此以感恩大自然的心情及感念母親辛苦養育，所舉辦的活動，以此宣導泰雅精神。

馬武督是一個很漂亮的地方，位於新竹縣關西鎮錦山里的馬武督部落，為什麼要叫馬武督呢？其實「馬武督」在泰雅族語原稱『武督』，係指人員物資匯集處的含意，於日據時期改為『馬武督』並沿用至今已有五十年歷史。而馬武督部落也是台 灣地區唯一被歸類為平地山胞的泰雅族部落。若還不知道新竹要去哪裡走走，來馬武督森林展開一趟心靈之旅，一方面可以參與馬武督部落的模範母親阿力節，另一方面又可以看看美麗的風景、呼吸新鮮的空氣，更能放鬆心情。由於馬武督探索森林有著特殊的地理環境，因此造就了馬武督探索森林豐富的動、植物生態資源。

走進馬武督探索森林，讓您享受清新自然的芬多精、陰離子森林浴。這裡有美麗的台灣原生種花草、樹木、蟲鳥，還有國寶級的楊梅樹長居於此，漫步其中更讓您深感不虛此行。

在美好的天氣裡，可以一同邀請親朋好友們前往美麗的馬武督部落，參與泰雅族的活動，不僅可以看到美麗的大自然，還可以增進彼此間的感情。

.↓後 記↓

這是光葛格 7/13 14:00 回家後才聽聞，一則令人難過的消息！

國內受到油電雙漲的刺激下，騎自行車快要變成全民運動，可是騎自行車也要注意自身安全，以免發生意外，服務於航空警察局刑警隊偵查員陳鴻寬就不幸在羅馬公路騎自行車發生意外，最後導致傷重死亡．

航空警察局刑警隊長黃繼智說，刑警隊偵查員陳鴻寬死亡，純粹是意外事故，喜愛自行車的他們組成鐵騎社，到羅馬公路騎車，下坡時煞車，導致車輛翻倒，撞到對向的車輛傷重死亡，「休閒騎腳踏車去羅馬公路，發生意外，局長是來賓，下坡車道，一個煞車，人衝出去撞到車子」．

桃園大溪分局勤務指揮中心表示，這起車禍是在羅馬公路四十七點六公里處，疑因為下坡車速過快跌倒，撞到對向車輛，經送往敏盛醫院再轉送長庚醫院，仍因為傷重死亡．【中廣新聞網，李明朝，2008/07/12 19:00】

↓發生事故地點：美腿山->長興國小 之間，若有機會再行經此地時，請特別注意↓

注意：下坡速度、騎乘技巧。安全第一，切勿因噎廢食！

◎◎◎【騎單車一定會瘦嗎？ 騎得越猛、瘦得越快？】◎◎◎

很多人騎車就是為了瘦身，認為騎得越猛瘦得越快，但是、卻發現每次騎得累得要死，體重卻都是沒變？到底為什麼呢？那是因為你答案是你騎得太猛了，所以不會瘦。這個答案很弔詭吧？

我們先來了解一下，運動的時候，身體的能量來源：『醣、脂肪、蛋白質』。「醣」在氧供應充足或不足時，都可以分解來提供身體所需的能量，而「脂肪」和「蛋白質」只有在氧供應充足的運動條件下才能分解提供身體所需的能量。也就是說「無氧運動」肝醣消耗得多；而「有氧運動」脂肪消耗得多。

來看看這一張圖(「醣」和「脂肪」消耗燃燒比例圖) ，可以看出「醣」跟「脂肪」消耗的比例。圖中，分為五個階段，是以最大心跳數(MHR)為基準區分出來的，最大心跳數的算法是(220-年齡)，然後分成 Very Light-(60%以下心跳)、Light-(60%-70%心跳)、Middle-(70%-80%心跳)、Hard-(80%-90%心跳)、 VeryHard-(90%以上心跳)..等不同程度來看... 越接近最大心跳數的騎乘強度越高。而圖中可以很明顯的看出來，當你運動強度越高的時候，脂肪的燃燒率越低，相反的，強度越低的時候，脂肪燃燒率越高。 MHR在60%-70%左右的時候，「醣」和「脂肪」的燃燒大概是1：1。

所以說假設你去騎高強度路線、用使用高速，比如說：騎南投埔里 ->武嶺/合歡山 一般選手級車手將總共燃燒了將近6000大卡的熱量， 看起來很可觀吧？但是你要想想看，這6000大卡裡面是用什麼轉換出來的，是醣份還是脂肪呢？結果、很可能大部分是肝醣換來的。因為心跳區間都很高，雖然脂肪也有燃燒，但是比例可能很低！ 所以雖然騎得很操、很累，但是對於要減肥的人來說，效果是不大的。再加上跟隨的補給車(保母車) 通常還會帶了一堆豪華美食，隨便吃一吃脂肪、可能就都通通補回來了 (雖然吃起來、有夠爽的啦！)

很多人都會有這種經驗… … 就是騎完車體重直接少掉1-2KG，不過那是缺水造成，兩天後體重就回來了。

●來看衛生署建議的健康333運動方式是：
1)心跳130下：做有氧運動時，心跳要達到每分鐘130下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。
2)時間30分鐘：運動最初5-10分鐘為無氧階段，燃燒脂肪有限，持續20-30分鐘，肌肉內之游離脂肪酸的使用才會增加。
3)每週至少3次

所以如果你是為了減重而騎車的話，最好的方式就是每天慢慢騎個0.6小時 ~ 1小時，騎河濱自行車道或平路都可以，記得要騎得優雅、騎得臉不紅氣不喘，心跳才會在130左右。這樣的減重效果應該會比平常都不騎，然後假日的時候來個很猛的騎，騎後再外加跟車隊朋友們一起很爽的吃，好得多喔！！

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