我不諱言的告訴各位～～當國外在調查潛水意外時，第一順位的是----溺斃！
但是，是什麼原因導致潛水員溺斃？在經過許多專家，研究人員的探討後，一致同意排在第一項的是----驚慌！
為何"驚慌"會是如此地"致命"呢？
★我們都是凡夫俗子，都有無法抑制的深層心裡恐懼。
★驚慌～像是一隻悄悄溜過來的蛇，讓你毫無準備。
★當驚慌一開始，很難將以平息！
"驚慌"到底是什麼？
驚慌是一種在你承受過大的壓力下發自自然，非自願性的反應。它是你本身對潛在危險所做的反應，不受大腦的控制，主要由一連串的"自發緊急系統"所觸發，它釋放腎上腺素，和其他賀爾蒙到血液內。導致你血壓上昇，呼吸心跳急速，肌肉緊繃，血糖升高，肺容積增加，瞳孔擴張。當系統啟動，你的大腦就會隨之反應，直至一切平復下來！
"驚慌"混淆你的思考----
驚慌----不但是"非理性"，更甚是"反理性"，這些賀爾蒙和它的作用，不但干涉了你清楚思考的能力，更讓你～不知該如何？像是：
★思考狹隘----
可以說是心理上的"隧道效應"（tunnel vision），會讓你的想法陷入一個死胡同，無法想出其他可行的備用方法。有一個例子，一名潛水員發現溺斃於高爾夫球水塘，他是下去撿高爾夫球的，當他被發現時，那些球仍繫在他身上，他是因為球的重量而無法上昇，在耗盡力氣和氣源的當時，他竟忘記卸下球或鉛塊！這並不是一個單一的例子----
★忘記所學----
當許多壓力累積至緊急系統啟動，你會忘記了所有曾學習過的技能，像是～中性浮力，氣源共享，鉛塊拋棄，緊急上昇----，只剩下本能的反應，像是拼命踢動蛙鞋，四處亂抓，想拼命的離開水底----，卻忘了該如何做？
★何事會導致"驚慌"----
大多人認為"驚慌"是隨著恐懼而來的！但事實上，說恐懼是驚慌下的一種症狀，來得恰當些！是什麼觸發了你的驚慌，讓你失去控制，任其淹沒你的理智？導致的原因數量要比影響嚴重性來的大許多，看不大懂？舉例說明，一名配重過重的潛水員，在水下努力著保持他的中性，他又累，又冷，還得時時注意深度，這時在他的背後又不知道被何物所纏繞，當他轉頭過去看時，面鏡又進水，這時----他的深度開始往下沈～。此時，驚慌就可能產生了，單一件事情發生時，或許他可以處理，但是全部的問題同時到來，就很難叫人冷靜的面對了！因此----一連串的事件，會由擔心變為動搖，再轉為焦慮，最後～驚慌！
★微不足道亦可成憾----
導致因素不需具威脅性：熬夜，感冒，失眠，長途跋涉，暈船----，你的身體越虛弱，應付狀況的能力就越低！
導致因素不需和潛水有關：和你太太大吵一架，工作的進度落後，任何在心中的雜物都會降低你對此回潛水的專注性。
導致因素不需是"真實的"：對自己信心不足，怕自己被潛伴取笑，或是相反，要求自己要下的最深，潛的時間最久，用氣最省----
★驚慌的警示徵狀----
通常訊息會在我們不經意或無意識的動作下透露出來，學著如何觀察顯現於外的徵兆，無論是自己或潛伴，在它未像雪球越滾越大之前，及時預防，阻止一次可能的驚慌失控！在Stress
and Performance in Diving一書中，Glen
Egstrom and Arthur Bachrach提及一些徵兆，可以顯而易見的分辨出一位在壓力下的潛水員與正常之間的不同。
※潛水前的壓力徵兆
動作拖延：或許他異於平常的遲到，或是組裝器材的動作異常緩慢。
一直出錯：他一直做錯一些簡單的事，像是將一級頭反裝。
意志狹隘：或許他試著以將氣瓶打開，又不注意的再一次將它關上！
分析能力差：分析，組織的能力對潛水員很重要，它會將遇到的問題歸類，然後整理出處理方式。但是過頭了，擔心海流，水溫，裝備----，這是一項焦慮前的徵兆。
多話：有些人會用"打屁"的方式，掩飾心中的焦慮，以喧鬧來應對自己心中恐懼。
沈默：在下水前，仔細的檢查裝備是正確的，但是～若是他與潛伴完全孤立，或是只等他人下指令，這也表示潛水員試著躲在別人的背後以避免危險。
※水底下的壓力徵兆
★身體成向上姿勢----
若是潛水員經常性的將頭或胸部往上抬，極為明顯之壓力徵兆。
★試著抓（扶）住東西----
在水面停留過久不下水，持續抓著潛降繩或船邊，過於接近潛伴，並時時注意潛伴的去向，緊抓著充排氣閥不放，或是三不五時地一直看著儀表----以上皆為焦慮之前兆。
★一直注意水面的方向----
正常，輕鬆的潛水員，會向前、下、及潛伴的方向望去;如果一位潛水員持續注意水面的方向，在他心裡或許有著向水面衝的心裡。
★可笑的舉動----
快速而不規律的舉動表示著焦慮，特別像是～騎腳踏車的踢法，加上用手去划水！
★持續加速----
輕鬆的潛水員的動作是緩慢而流暢的。忽然改變速度，尤其是在上昇和游回船邊時，表示他想逃離險境。
★快速、淺而不規律的呼吸----
焦慮的自然反應會增加呼吸的速度和頻率，短而淺的呼吸經常會造成"過度換氣症"，氧氣的交換會變得沒有效率，導致呼吸更為困難，此刻更加深了焦慮感。潛水員過多且持續的氣泡是一項警訊！
★睜大眼睛----
若是潛水員的眼睛瞪的大而直，此刻～驚慌已經是迫在眼前了！
※那～我該如何做？
平時的些許準備（訓練），會比緊急時的直昇機還來的好用。抓住問題點並將它一一擊破，不讓它有機會累積至～使你驚慌！有一句童子軍格言： Be Prepared
！（中國人說的更好，勿恃敵之不來，恃吾以待之～）
★接受進階課程----
每一個階段的課程都會帶給你新的知識和觀念，更會將你的基礎深耕。
★保持最佳狀況----
生理上的健康，尤其是～心血管方面，還有維持充足體力，避免疲勞倦怠，疲倦往往是在潛水中最直接會令人感到無助的～
★裝備良好----
不只是你有了一些需要的裝備就好，裝備的運作狀況是否正常？是否熟悉它的操作方式？別忘了～過多的陌生裝備，有時反而變成你的壓力來源。
★整理裝備----
在潛水前一天，應將所需裝備整理好，才不會掉三落四！（建議像我一樣記性不好的潛伴，自己做一個檢查表，收拾裝備前一一清點）
★多想一想----
整理裝備時，想一想有無漏鉤？上車前，看看東西都帶了沒？上船前，下水前----，如果發現任何不對，立即處理！
★陸地上的事，就讓它只歸陸地----
將上船（下水）視為一種暫時逃離一切煩惱的機會，關掉手機～專心，盡情的享受這次潛水吧！
★慎選潛伴----
一位好的潛伴，能讓你放鬆許多潛水壓力。反之，時常凸槌的潛伴，反而有時會變為你的壓力來源。選擇潛水技巧，經驗相近的潛伴。
★做好潛水計畫----
未知的因素減少，整個潛水流程都清楚，你越能掌握此次潛水！
★停，呼吸，想一想，行動----
在壓力累積前及時的處理，如果在水底下有些事出槌，先停下來，做個深呼吸。如果你還吸的到氣～那就有時間來鎮定，冷靜的來處理任何問題。而簡單的～深呼吸，這個動作會有效的讓你冷靜下來！
（全文完） |
